हेल्दी डाइट में तिल के बीज भी आते हैं, जिसे लोग लड्डू या फिर गजक के रूप में सेवन करते हैं। असल में इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व सेहत को कई तरीके से लाभ पहुंचाते हैं, लेकिन आज हम यहां पर तिल बीज के नुकसान क्या हो सकते हैं इसके बारे में बताने वाले हैं जिसे भी आपको जानना जरूरी है नहीं तो सेहत पर भारी पड़ सकता है। आपको बता दें कि तिल के बीज में कैलोरी की मात्रा अच्छी होती है ऐसे में आ इसका सेवन जरूरत से ज्यादा करते हैं तो फिर वजन बढ़ सकता है। 100 ग्राम तिल के बीज के सेवन से लगभग 573 कैलोरी मिलती है। इससे कैलोरी काउंट बढ़ सकता है।
पाचन से जुड़ी परेशानी का भी सामना करना पड़ सकता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानी जैसे ब्लोटिंग, गैस, कब्ज या दस्त शुरू हो सकती है। अगर आपका पेट कमजोर है तो इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
कुछ लोगों को तिल से एलर्जी हो सकती है। उनको इसका सेवन नहीं करना चाहिए.जब आप इन्हें अधिक खाते हैं तो आपको मतली, खुजली या फिर सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। जब आप इन्हें अधिक खाते हैं, तो अपेंडिक्स पर एक लेयर बन जाती है, जिससे दर्द हो सकता है।
